问题分析：您好，根据您的描述，建议您要饮食营养全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。不要挑食偏食哦，不要用塑料梳子，最好用木梳哦，以促进血液循环。

问题分析：您好：头发是血之余，是皮肤的附属物，当人体气血亏虚的时候，头发就会失养而变得又稀又黄。建议您适当多吃富含头发营养素的食物：黑芝麻，核桃，鸡蛋，芝麻酱，牛筋，牛奶，鸡蛋，猪蹄，瘦肉，西兰花，苋菜，菠菜，猪肝等。

问题分析：对于女性而言,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力.经常吃一些有益于养发乌发生发的食物，如粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发生发，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。