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我身高150体重130。平时吃的不多就是胖的很,每天不运动

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

我身高150体重130。平时吃的不多就是胖的很,每天不运动

冯常炜
冯常炜 职称:主任医师
郑州大学二附院 消化内科
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问题分析:你好,首要要有非常坚定的信念,其次减少食量,吃饭时间要固定,远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物,只吃白肉,鸡肉鱼肉,不喝碳酸饮料,吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条,能站着就不坐着,积极参加有氧运动,坚持下来相信你一定会变瘦的。

2015-06-01
贺奇彬
贺奇彬 职称:主治医师
南京鼓楼医院 消化内科
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问题分析:您好!少吃多吃看能量,不看体积,如果经常吃炸油饼、奶酪蛋糕、酱猪蹄等高能量食物,即使自我感觉数量不多,摄入能量也可能超标。减肥者要多吃能量密度低的新鲜蔬菜,每天至少1斤,又饱肚又不发胖,肥胖不但跟后天的生活习惯有关,还跟遗传,体质有关。并不是所有人都能减肥的。

2015-06-01
何建桂
何建桂 职称:主任医师
中山一院 心血管内科
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问题分析:你好,你这种情况属于肥胖,减肥要制定一套详细的方案,坚持规律的有氧运动,运动前喝一杯热开水,一日三餐的食物量调整为一日五餐,少吃多餐,睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维,少吃瘦猪肉,可以吃山药,高蛋白,豆浆,茶,醋土豆等。

2015-06-01
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我身高150体重130。平时吃的不多就是胖的很,每天不运动
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