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多久才能减20斤,谢谢啦!我身高1.6米,体重130斤,怎么样才减肥20斤,谢啦!

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

多久才能减20斤,谢谢啦!我身高1.6米,体重130斤,怎么样才减肥20斤,谢啦!

李学武
李学武 职称:主任医师
陕西省第二人民医院 中医综合科
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问题分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2015-06-02
蒉纲
蒉纲 职称:副主任医师
上海第九人民医院 中医综合科
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问题分析:你好,很理解你想减肥的心情我也在努力中。早饭一一定要吃,中午吃点清淡低热量的,18:00后尽量不要吃。多做运动。

2015-06-02
张大明
张大明 职称:副主任医师
河南省中医药研究院附属医院 中医综合科
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问题分析:根据你的身高推算,你的标准体重在110左右。

意见建议:建议平时适当的控制好进食总量,尽量不要随意吃零食,晚餐尽量少吃米饭,加强运动,如跑步,跳绳等。

2015-06-02
何俊
何俊 职称:住院医师
武钢总院 中医综合科
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问题分析:只要坚持两个月差不多,一是要饮食注意,不吃太多过饱,晚餐一定要少吃,一是要运动,每天长跑、跳绳等运动项目,要坚持四十分钟以上。

2015-06-02
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多久才能减20斤,谢谢啦!我身高1.6米,体重130斤,怎么样才减肥20斤,谢啦!
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