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腹部减肥方法小妙招

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

生完第二个宝宝之后,肚子就特别的大,而且皮也特别的送,买不到好衣服,想问问有没有什么好的腹部减肥方法小妙招

柏正平
柏正平 职称:主任医师
湖南省中医药研究院附属医院 中医综合科
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问题分析:海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月,会发现腰围有所缩小。减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2015-06-05
曹晓菊
曹晓菊 职称:主任医师
陕西省人民医院 中医综合科
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问题分析:根据营养师的说法,懂得计算热量就是护身符,糖分等同于淀粉,比如在某天多吃了淀粉食物的话,当天便最好不要再吃糖分高的食物,以免过量。换句话说,如果要吃甜品,便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量,这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的,就是要选择低卡路里的甜品,例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖,就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

2015-06-05
蔡平平
蔡平平 职称:副主任医师
山东省立医院 中医综合科
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问题分析:1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天喝足够的水,少喝碳酸饮料一天要喝多少才足够呢?有专家指出,一天8杯水以上,就可以达到很好的减肥效果。此外,吃早餐之前喝杯白水能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

2015-06-05
余人则
余人则 职称:主任医师
黄浦中心医院 中医综合科
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问题分析:正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

2015-06-05
周圆
周圆 职称:主任医师
上海市第五人民医院 中医综合科
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问题分析:自己的衣服自己洗,饭后清理厨房,拖拖地板。日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。当然,除了以上的情况,还有很多很多方式,比如说空闲时间做做仰卧起坐、时刻挺直自己的腰板,上楼梯的时候抬高腿运运动这些都可以达到减肥的效果。

2015-06-05
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