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减肥营养早餐搭配

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

减肥营养早餐搭配请问减肥营养早餐搭配,现在多吃的方面都非常非常的讲究是,因为我怕说吃多了会非常非常的胖的,早上吃什么最好呢。一个之际在于晨嘛,所以说我非常注重早餐的选择吃什么好呢,减肥营养早餐搭配?

赵文冰
赵文冰 职称:主治医师
淄博市中医院 中医综合科
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问题分析:减肥营养早餐搭配,早餐是一天中的关键。主食:馒头,芝麻蜂蜜包,纯精肉小笼包;饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆;菜蔬:纯精肉香肠蔬菜,精肉蔬菜,鸡蛋凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱。另外减肥主要是要靠多运动,不可盲目节食。减肥营养早餐搭配,早餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐(减肥营养早餐搭配),如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。减肥营养早餐搭配,丰富的蛋白质早餐,不仅易产生饱腹感,而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多。

2015-06-04
姚暄
姚暄 职称:副主任医师
北京同仁医院 中医综合科
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问题分析:减肥营养早餐搭配,减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。其实减肥方面,早餐关键是营养健康,而且不能吃太少,减肥营养早餐搭配,最好是吃到八分饱;可以吃鸡蛋喝牛奶,豆浆也行;可以喝粥吃青菜;减肥的关键是晚餐,晚餐最好不吃,同时均衡营养,减肥营养早餐搭配细嚼慢咽不暴饮暴食,而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥,最关键的是运动,如果能与运动结合可以很好调节内分泌,更健康。

2015-06-04
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