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那请一天大概应该吃多少核桃才不

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

那请一天大概应该吃多少核桃才不是超量?????

杨骥
杨骥 职称:副主任医师
上海中山医院 皮肤科
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问题分析:多吃核桃可预防细胞老化、健脑、增强记忆力、延缓衰老,还用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等。

意见建议:核桃不能一次暴食,逐渐加量比较好,第一天可以吃一颗,每过五天加一颗,到每天二十颗时不再加量,周而复始效果较好。

2015-06-10
张霞
张霞 职称:副主任医师
北京和睦家医院 皮肤科
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问题分析:核桃是属于坚果,含有丰富的油脂,经常用脑的人可以常吃,但也不能过量食用,一般坚果类的食物一天不超过40g。

意见建议:核桃一般一天不超过40g,过多食用胃肠消化吸收不了。

2015-06-10
匡叶红
匡叶红 职称:主治医师
湘雅医院 皮肤科
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问题分析:你好,因为核桃富含油脂,如果食用过量会适得其反,一般情况下食用20到40克左右即可,就是4到5只,同时应减少其他油脂的摄入量避免摄入过量。还有表面褐色的皮是有营养的,可以不必剥掉。上火和腹泻的不宜食用。

2015-06-10
水润英
水润英 职称:副主任医师
上海华东医院 皮肤科
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问题分析:核桃对大脑有好处,对心脏也大有裨益,但是核桃是富含油脂的坚果,吃多了会造成摄入油脂超标,体重的增加,一般一天吃的量在30克左右的核桃肉为宜,也就是中等个的5个左右,同时还需相应地控制食用油脂,脂肪类的量,使人一天的脂肪供应量保持在人体所需的合理区间。

2015-06-10
葛新红
葛新红 职称:主任医师
宁夏医科大学总医院 皮肤科
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问题分析:核桃性偏温,具有补血、养阴、补元气等功效,西医认为核桃含有抗氧化剂可以去除身体内的自由基,调节人体免疫力;含有卵磷脂、不饱和脂肪酸,有降脂,保护心血管的功能。

意见建议:注意休息,保证睡眠,加强锻炼以增强体质,多喝温水。清淡温软低脂低盐饮食,多吃蔬菜水果和粗粮,适量的坚果,避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品,戒烟。成年人吃核桃每天在3-5个为好。

2015-06-10
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那请一天大概应该吃多少核桃才不
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