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食疗减肥

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

前段时间的时候我一直都在节食减肥,到了晚上的时候我几乎都是什么都不吃的,就是偶尔的时候喝点水,吃点水果,不吃米饭的,但是到了准备睡觉的时候我却忍不住又会去吃东西,现在胖了好多。食疗减肥的方法有哪些?

黎敬波
黎敬波 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医综合科
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问题分析:煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他的东西.如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗.第一天:汤和水果,除香蕉外,其它水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多.如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖.第2天:汤和蔬菜,除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆类和玉米.中午可以吃点烤土豆.请记住:不能吃任何水果,要多喝水.

2015-06-13
王晓翠
王晓翠 职称:副主任医师
襄阳市中心医院 中医综合科
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问题分析:减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成3角形:6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜.把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止.

2015-06-13
程自银
程自银 职称:住院医师
西乡中医院 中医综合科
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问题分析:您好!吃了有饱腹感又能减肥的食物:苹果是低热量的理想减肥食品,所含的果酸和丰富的纤维素,吃后很容易产生饱腹感.红薯是今年来养生的一个食物新星,具有减肥、治病的多种功效。红薯的纤维素很丰富,吃了很容易有饱腹的感觉。魔芋的可溶性膳食纤维,在肠胃中会吸水变得膨胀起来.黑米和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量高,人体所需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素。

2015-06-13
杨强
杨强 职称:主治医师
河南省人民医院 中医综合科
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问题分析:您好,早上:一杯豆浆,一个鸡蛋必须吃,中午:含叶绿素的青菜,注:只可以用水煮,凉拌着吃,不可以放油,盐醋等少放,可以吃一种水果只能吃西瓜一角,桃一个,苹果一个,橘子一个,4点后不可以在吃饭,任何东西,若饿,吃西红柿,黄瓜,注:一周可以吃2次米饭,每次吃3两,若吃肉,只能吃牛羊鸡肉,每晚运动40分钟,保你一周瘦10斤!这个方法很管用,但是很痛苦的。

2015-06-13
张善东
张善东 职称:副主任医师
北京同仁医院 中医综合科
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问题分析:1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。2.餐前吃水果。水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量。3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后,腹中不感到特别饥饿,吃饭的速度和数量会降低,不易吃过量。

2015-06-13
韦柳艳
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问题分析:您好,引起肥胖的原因有很多,例如:疾病、遗传、营养过盛等等,想要减肥,就要了解引起肥胖的原因。减肥的秘诀就是多动少吃。

意见建议:您的节食减肥方法不正确。晚上什么都不吃,会容易饥饿感,长期饥饿,会有压力,产生负面情绪,不利于减肥,建议您晚上可以适当吃点水果、蔬菜及杂粮,吃五六分饱就可以了。晚上八点以后不要进食,如果有饥饿感,可以喝牛奶或者酸奶。配合运动,每天保持1小时运动。减肥是一个漫长的过程,不要把减肥当做减肥,养成良好的饮食习惯、作息习惯自然就能瘦下来。

2015-06-17
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