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长期上夜班的中年人要怎么保养身体?

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

您好~!请教一下:????我爸爸今年54岁了,长年上中夜班,从下午2点一直到第二天早晨5点。我有点担心他的身体,他说最近老觉得没有精神,好像没有睡醒。早晨回到家也睡得不是很好。???请问这个状况要怎么办呢?另外,我想给我爸爸补补身体,有没有什么需要特别注意的地方呢????谢谢~!

孙秀光
孙秀光 职称:副主任医师
宜春市人民医院 急诊科
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问题分析:您好,建议应注意:1.加强营养,选择富含蛋白质、脂肪、维生素B族类的食物,如:牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆制品等,多吃点干果,如:核桃、大枣、桂圆、花生等,可起到抗疲劳的功效;2.加强锻炼身体,可有效的提高身体素质。

2015-06-14
陈狄
陈狄 职称:副主任医师
积水潭医院 预防保健科
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问题分析:你好!根据你介绍的情况,你爸爸年纪大了,长期上夜班儿,身体肯定受不了,要注意加强营养

意见建议:我给你的建议是,让你爸爸换一个工作,毕竟你爸爸年纪大了,长期上夜班儿,身体肯定受不了,加强营养,多吃瘦肉,鱼类,虾类食物,多喝牛奶,多注意休息

2015-06-14
聂玉胜
聂玉胜 职称:住院医师
朝阳医院京西院区 特色医疗科
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问题分析:您好,根据您的描述的问题,建议您的爸爸一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。

2015-06-14
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