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请问专家:中老年人应该如何预防骨质疏松?

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性别:女 年龄:56岁

病情描述:

请问专家:中老年人应该如何预防骨质疏松?曾经的治疗情况和效果:无

彭果然
彭果然 职称:住院医师
南华大学附属第一医院 中医综合科
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问题分析:1.适当运动,适当运动可以使骨质疏松的发生减缓,或使其程度减轻。2多吃高钙食物,高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。3.补肾:祖国医学认为肾主藏精,精生髓,髓居骨中,骨赖髓以滋养。中医大多数学者认为,骨质疏松症与肾关系密切,经实验研究表明,补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手,此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系,益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也有。

意见建议:4.多晒太阳,我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D,因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1~2次,每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。当然不可在阳光最强的时候曝晒,以上午10点以前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生素D是最好的办法,因为过量服用维生素D也是有害的,会增加骨质再吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时,必须在医生指导下来确定你的维生素D用量,一般每天400国际单位的用量是适宜和安全的。5.慎用药物,老年人应慎用药物,如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢。若正服用利尿剂,需提高钙质的剂量。噻嗪利尿剂具危险性,而且可能引起肾结石。勿将此利尿剂与钙及维生素D合用。6.积极治疗骨质疏松症一旦确定,想要使它逆转相当困难,而且在诊断确定前发生的损害,通常都是永久性的。但不应放弃努力,可使用激素、钙剂及氟化物治疗,可使病情的发展缓慢下来,甚至停止。

2015-06-16
余宗洋
余宗洋 职称:住院医师
重庆三峡中心医院 中医综合科
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问题分析:你好,请问你家里有人有骨质疏松吗,还是现在感觉有人年纪较大了,需要预防一下

意见建议:1,骨质疏松就是因为单位体积内骨密度的减低,老年人经常因为不能固定钙质,导致疏松2,你可以多锻炼,多晒太阳,多吃含钙的实物

2015-06-16
贾钰华
贾钰华 职称:主任医师
广州南方医院 中医综合科
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问题分析:预防骨质疏松一般需要适当的进行补钙,同时还需要经常进行身体的锻炼,如慢跑、快步走、太极拳、骑车等运动方式,以促进钙在骨骼的沉积。

意见建议:这个需要及早的进行,若是已经出现骨质疏松的症状的话,再使用这些手段可以适当的减少骨质疏松的发展。

2015-06-16
陈文学
陈文学 职称:主任医师
佳木斯中医院 中医综合科
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问题分析:建议调节日常饮食结构,满足人体日常对钙质的需要量。同时需要控制钠离子和油脂的摄入,减少对人体吸收钙质以及代谢钙质的不良影响。建议日常注意绿叶蔬菜、卤水豆腐、牛奶等的食用,同时注意适量的接触阳光合成人体需要的维生素D。

2015-06-16
刘尚礼
刘尚礼 职称:主任医师
佛山中医院 中医综合科
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问题分析:原发性骨质疏松症属于中老年最常见的症症,以腰背痛多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

意见建议:一般来说该病治疗以补充钙剂,局部功能锻炼为主。适当补充高蛋白食物

2015-06-16
陈华兴
陈华兴 职称:主任医师
山西省儿童医院 中医综合科
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问题分析:您好,抛开遗传因素的影响,中老年人如果想避免骨质疏松症的话首先要调节健康的生活习惯和饮食习惯避免熬夜和饮酒的现象,坚持合理作息,饮食中食用高钙蛋白质含量高的食物等,避免熬夜和劳累

2015-06-16
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