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我现在是140斤,身高170,怎样才能在一个月之内瘦下15-20斤?

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

我现在是140斤,身高170,怎样才能在一个月之内瘦下15-20斤?

代芳
代芳 职称:副主任医师
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科
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问题分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2015-06-12
胡维亨
胡维亨 职称:主治医师
北京肿瘤医院 呼吸内科
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问题分析:你是没有办法在一个月内瘦15-20斤的,这个是不现实的。

意见建议:想要减肥瘦身的话,是需要合理化饮食,积极参加体育锻炼,正常的一个月内只能瘦5-6斤,才是最标准的

2015-06-12
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