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晚上睡不着,早上睡不醒,白天没精神

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

了,最近天天晚上都睡不着,总是要到凌晨4点以后才会不知不觉的睡着,早上根本就起不来,白天没精彩,天一黑立马精力旺盛,这样下去不行啊,不然我的工作就废了曾经的治疗情况和效果:否

赵学飞
赵学飞 职称:住院医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动

2015-06-09
周明香
周明香 职称:主任医师
山东胸科医院 重症监护室
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问题分析:根据提供的信息来看,建议日常合理的作息,纠正生物钟。同时建议调节日常饮食结构,以及饮食规律,避免由此对人体的不良的影响。建议日常饮食注意控制食盐的摄入,避免对神经的刺激。同时注意睡前不要大量饮食,同时不要玩手机。日常饮食注意全谷类主食、蔬菜、水果等的食用,补充维生素营养神经。

2015-06-09
王明刚
王明刚 职称:副主任医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,最近天天晚上都睡不着,考虑是您睡眠质量不佳,建议不要把白天事带入睡眠中,睡前也不要看刺激性的电视,电影等!

意见建议:建议您可以睡前喝杯热牛奶,或是洗个温水澡,有助于促进睡眠和提高睡眠质量!

2015-06-09
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