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吃什么食物有利于减少白发

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性别:女 年龄:34岁

病情描述:

最近一段时间比较忙累,白头发出来不少曾经的治疗情况和效果:无

付兰芹
付兰芹 职称:副主任医师
北京协和医院 皮肤科
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问题分析:防治头发早白,除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外,还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大,应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的且有乌发作用的营养物质,以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样,也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物,主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。此外,维生素A与毛发,皮肤的代谢和营养有直接关系,可保持皮肤滋润,头发光泽。维生素E是强抗氧化剂,在肠内能维持维生素A不被氧化,从而延长维生素A在体内的作用时间。因此,应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等,上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物,这些食物不仅富含铜,还富含泛酸,泛酸也可增加黑色素颗粒形成,是乌发的重要营养物质、食疗处方。

2015-06-13
焦健
焦健 职称:主任医师
山东大学齐鲁医院 皮肤科
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问题分析:您好,根据你近段时间可能是劳累过度,想事情太多,身体虚弱导致了多白发的现象,建议平时多吃黑芝麻,黑米,黑豆,黑木耳,核桃等食物,水果类多吃葡萄,黑枣,大枣,柿子,草莓,樱桃等,动物类要多吃动物内脏,乌鸡,鱼虾,海参等,平时注意休息,不要熬夜,少喝浓茶,咖啡,油腻等食物。

2015-06-13
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吃什么食物有利于减少白发
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