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我现在是137斤,我想减肥请问

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我现在是137斤,我想减肥请问有法子吗

王鸿慧
王鸿慧 职称:副主任医师
株洲市中心医院 中医综合科
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问题分析:对于女性,137斤是偏胖了一些。减肥的过程其实就是消耗自身的热量。要通过锻炼出汗和一定的节食方式来实现。

意见建议:建议最消耗的热量的方式就是慢跑20-30分钟,节食就是吃饭不要过饱,不要吃洋快餐、甜食及油腻性食物。

2015-06-10
张茂华
张茂华 职称:主任医师
台州中心医院 中医综合科
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问题分析:肥胖又称营养过剩,跟内分泌失调,遗传,饮食,运动量有关,可引起三高及易疲倦。

意见建议:建议适当节食与运动,节食:吃蔬菜水果,少摄入油脂类食物,运动:做有氧运动,如:爬山、跑步、打球等

2015-06-10
孔令昭
孔令昭 职称:副主任医师
北京同仁医院 中医综合科
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问题分析:不过还是建议健康减肥可以适量运动,比如;高温瑜伽;另外,我要说的就是营养节食.减肥不外乎节食加运动.但是作为妈妈的你一定要节食有道,不然怎么能有好心情好身体照顾小孩,照顾全家人呢

意见建议:!所谓营养节食就是每天摄入热量不能高,但是要有充分的营养,身体必须的蛋白质和维生素都不能少

2015-06-10
唐士诚
唐士诚 职称:主任医师
甘肃省中医院 中医综合科
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问题分析:您好,不知道您的身高是多少,一般处理遗传因素,肥胖主要是吃入食物的热量太高,缺乏运动。

意见建议:减肥方法是一个循序渐进的过程,不用急于求成,从运动及饮食两方面入手,多做有氧运动,三餐规律,不要吃太饱,限制热量,主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。建议不要吃油炸食品,不吃或少吃零食,每天跑步消耗身体的能量,不然能量积存可能转化为脂肪。多做一些有氧运动,每天坚持40分钟以上,适当的用小重量哑铃练习力量也有一定作用,找个伙伴一起练,更容易坚持。

2015-06-10
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我现在是137斤,我想减肥请问
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