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我22岁,身高163体重116斤但是肉比...

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我22岁,身高163体重116斤但是肉比较松看着像125斤似的,怎么减肥更好

想得到什么帮助:

想请教一下适合我的减肥方法我想一个月瘦三四斤

王慧凯
王慧凯 职称:住院医师
滨州医学院附属医院 中医综合科
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问题分析:你好,减肥已经成了大伙共同的话题,好的身材才自信吗?

意见建议:减肥贵于坚持,坚持每天锻炼身体,跑步,做仰卧起坐,或者跳舞。

2015-06-17
郑海波
郑海波 职称:住院医师
温岭中医院 中医综合科
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问题分析:按照体重指数,你的体重适中,无需减肥。针对你述说的情况,可适当增加有氧运动,增加肌肉饱和度。

意见建议:可以去游泳,跑步、快走、瑜伽以及舞蹈等。

2015-06-17
顾耘
顾耘 职称:主任医师
上海龙华医院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你的情况来看,可以从饮食方面和运动方面来改善,达到减肥效果。

意见建议:建议控制动物脂肪的摄入,尤其是海鲜,多吃绿色蔬菜,含水量丰富的水果;坚持锻炼身体,如跑步,游泳,有效促进脂肪燃烧。持之以恒,终有效果。

2015-06-17
杨昆蓉
杨昆蓉 职称:住院医师
云大医院 中医综合科
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问题分析:这种情况主要是需要做一些局部的瘦身塑形的运动来治疗。

意见建议:你的内心的选择,可以考虑应用于,瑜伽之类的运动。

2015-06-17
张国华
张国华 职称:副主任医师
广州南方医院 中医综合科
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问题分析:对于女性来说一般情况下脂肪比较多,所以说体重不如视觉胖。这是普遍的现象。

意见建议:对于减肥来说尽量不要服用他们买的减肥药物保健品之类的,副作用都比较大,最好的减肥方法就是少吃,多运动,消耗的大于补充的,只有这样才能把脂肪消耗掉。

2015-06-17
辛凯旋
辛凯旋 职称:主任医师
山东省交通医院 中医综合科
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问题分析:从你说的情况来看,你的体重并不是很重,肉比较松可能是缺乏锻炼造成。

意见建议:建议你加强锻炼,如游泳,体操等。饮食上多吃蔬菜,水果。

2015-06-17
李平
李平 职称:主任医师
安徽省立医院 中医综合科
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问题分析:您好,根据您的描述,您的情况属于标准体重,您的生话饮食方式不变,只要加强有氧运动就可以了。您一定能达到完美身才。

意见建议:建议您,心情平和,顺其自然,膳食合理,劳逸结合,睡眠充足,加强有氧运动,强度小,有节奏,时间长,不少于1小时,每周3~5次。

2015-06-17
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