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睡眠时间少,如何食补保证白天不犯困

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

主要症状:高三的我每晚只能睡5至6小时,白天犯困.发病时间:近期化验检查结果:无曾经的治疗情况和效果:无

张阳
张阳 职称:副主任医师
上海第九人民医院 心血管内科
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问题分析:根据提供的信息来看,建议日常合理的作息,这样是根本的解决办法。同时建议日常充足的蔬菜、水果食用,由此补充维生素,满足人体日常消耗,同时注意全谷类主食的食用,增加膳食纤维摄入,可以帮助控制血糖上升。

2015-06-23
杨江华
杨江华 职称:副主任医师
弋矶山医院 感染内科
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问题分析:像你目前这个情况,一来就是睡觉太少啦,而且压力比较大也是一方面原因。

意见建议:平时可以用一些补充气血的方法来增强身体的正气。脾胃是气血的生化之源。

2015-06-23
梁蓉
梁蓉 职称:副主任医师
西京医院 血液内科
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问题分析:您好:依据您所提供的情况来看,您的这种情况建议您最好是保证7个小时的睡眠,因为睡眠不足会降低学习效率的。

意见建议:睡眠时间充足的话学习效率也是会相对提高的,并不能以为的保证学习时间就要压缩睡眠时间,平时要注意锻炼提高体质,因为如果体质下降的话到最后冲刺时就有可能生病等。

2015-06-23
段晓慧
段晓慧 职称:主治医师
中日友好医院 神经内科
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问题分析:你好,根据你说的情况,建议你吃点补脑的食物如核桃动物的内脏,也可以吃点维生素B组。

意见建议:建议你还是好好休息,劳逸结合,以免太累更影响学习效果,饮食上就吃这些就可以。

2015-06-23
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睡眠时间少,如何食补保证白天不犯困
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