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每天上班上到凌晨2点,3点多才能入睡,一直睡到中午11点,也有便秘,我改怎样减肥啊

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

每天上班上到凌晨2点,3点多才能入睡,一直睡到中午11点,也有便秘,我改怎样减肥啊

钱红宇
钱红宇 职称:副主任医师
西苑医院 中医综合科
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问题分析:现在生活很不规律,长期熬夜可能缺乏活动进一步加重便秘的情况。目前应该注意劳逸结合,每天应该保持8个小时的睡眠。多吃蔬菜水果,比如多吃苹果香蕉,猕猴桃。喝蜂蜜水不能吃辣椒,避免久坐应该多活动促进胃肠蠕动。

2015-06-24
蒋红钢
蒋红钢 职称:住院医师
华西口腔医院 中医综合科
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问题分析:减肥需要积极锻炼身体,适当节食。可以吃一点番泻叶保持大便通畅。可以选择针灸减肥。

2015-06-24
张继红
张继红 职称:主任医师
宜昌中医院 中医综合科
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问题分析:减肥最健康的方法就是运动,其他的方法,对身体都有一定损伤,有些即使减下来了,还回反弹

2015-06-24
贾金英
贾金英 职称:副主任医师
郑大一附院 中医综合科
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问题分析:想要减肥首先需要保证充足的睡眠每天需要睡眠7小时以上。改变便秘的情况。可以多吃一些粗纤维的食物每天清晨喝一杯蜂蜜水。

2015-06-24
张锋利
张锋利 职称:主治医师
安徽省立医院 中医综合科
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问题分析:建议平时尽量规律作息,避免熬夜劳累,尽量在11点入睡。

意见建议:适当的控制好进食总量,晚餐尽量少吃,不要随意吃零食,加强运动,如跑步,跳绳等。

2015-06-24
韦柳艳
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问题分析:您好,暴饮暴食、熬夜、摄入大量的高脂食物等原因很容易引起肥胖。

意见建议:建议您改变您的作息时间,最好晚上11点之前睡觉,熬夜身体各脏腑都会受到损害,另外清淡饮食,多吃水果蔬菜,忌食高脂食品,忌宵夜、零食等等。

2015-06-25
逯华兵
逯华兵 职称:医师
109医院 普通内科
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问题分析:您好,患者要减肥,那么就是饮食的控制,首先是避免高脂高糖饮食,清淡饮食,多吃蔬菜

意见建议:建议要养成好的生活习惯,这样对减肥有好的帮助,其次是避免滥用药物治疗等,避免熬夜

2015-06-27
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每天上班上到凌晨2点,3点多才能入睡,一直睡到中午11点,也有便秘,我改怎样减肥啊
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