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我身高170,体重78kg,我要怎样才能减肥那,我这样的身高多少kg才算苗条那。

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

我身高170,体重78kg,我要怎样才能减肥那,我这样的身高多少kg才算苗条那。

郭元彪
郭元彪 职称:副主任医师
上海瑞金医院 中医综合科
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问题分析:依据您的身高和体重来计算您的BMI(就是体重指数),您的BMI=26.9,目前国内的BMI的正常标准是:18.5-23.9,因此您的BMI有些超重,这个是可以进行减肥治疗的.关于理想体重,这个可以按照公式进行计算,就是身高CM减去105。那么您的理想体重是65KG

意见建议:建议您采用运动+节食的方式来进行减肥,节省并非是不吃饭,而是3餐不少,但是每一餐饭都不要吃多,即使一顿饭吃多,一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天,每天至少1个小时的运动量,且已有氧运动为主,例如:慢跑,骑自行车,游泳等等,只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量,那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给,这样才会消耗脂肪,减肥成功,以上的运动+减肥,此2者缺一不可,且重在坚持,您想一周两周的就见到效果,这个是不现实的,因此贵在坚持!

2015-06-24
姜学连
姜学连 职称:主任医师
滨州医学院附属医院 中医综合科
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问题分析:您好!建议:多锻炼,少吃面食,含热量高的食物或含糖量高的食物,多吃疏菜水果,少食多餐。祝您健康

2015-06-24
李爱华
李爱华 职称:主任医师
广东省第二中医院 中医综合科
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问题分析:根据你的身高推算,你的标准体重在65公斤

意见建议:建议平时适当的控制好进食总量,晚餐尽量少吃东西,不要随意吃零食,加强运动,如跑步,跳绳等。

2015-06-24
冯波
冯波 职称:副主任医师
南昌市中西医结合医院 普通外科
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问题分析:你好,减肥一定要注意方法,要通过调理饮食,注意清淡饮食,多吃水果蔬菜,不能绝食,这是错误的。

意见建议:你要加强锻炼身体,锻炼一定要坚持,而且注意心情要保持开朗,不然得不偿失的,一定要摆正心态。

2015-06-29
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我身高170,体重78kg,我要怎样才能减肥那,我这样的身高多少kg才算苗条那。
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