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经常睡不着,就算躺在床上,睡不着把眼睛闭上,还是睡不着,请问有什么办法有助于睡眠

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

经常睡不着,就算躺在床上,睡不着把眼睛闭上,还是睡不着,请问有什么办法有助于睡眠

赵宁军
赵宁军 职称:副主任医师
徐州医学院附属医院 急诊科
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问题分析:可能是因为过于着急了,太

意见建议:在意睡眠了,身体会紧张就会更睡不着了,你可以通过从20数到1,每数一数字中间呼吸一次。

2015-06-25
杨家玉
铜山区刘集镇医院 心血管内科
向他提问已帮助用户:8529        评价:1

问题分析:你好,这种情况考虑是由于精神紧张,心理压力大,考虑事情过多,经常熬夜,过度劳累,内分泌失调,环境营养,不良的饮食习惯等造成的。

意见建议:养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要经常熬夜,晚饭不要吃的太饱,不要喝浓茶或者咖啡,睡觉前放松心情,不要考虑太多事情,可以用温水泡泡脚,听听轻音乐,做一些轻微的活动。

2015-06-28
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