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每天吃多少量的荞米好?

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

问题描述:荞米有降血糖的作用,吃多了也有副作用,请问:每天吃多少量的荞米好?

杨光忠
杨光忠 职称:主治医师
北京朝阳医院 血液内科
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问题分析:荞米没有降血糖的作用,由于它含有较多的膳食纤维,能延缓餐后血糖的升高,还有清理人体垃圾,润肠通便的作用,建议每天吃50克的荞米,能减少慢性疾病的发病风险,还可以帮助控制体重,另外要注意饮食多样化,粗细搭配,荤素搭配。

2015-06-27
付斌
付斌 职称:主治医师
湘雅医院 血液内科
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问题分析:您好,可以的,一周吃一次即可,可以和在大米里面做的,适量.平时多注意锻炼身体,尤其是有氧运动,比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、打篮球、跳绳等,多吃水果和蔬菜,比如梨、苹果、香蕉、芒果、杏子、荔枝、山竹、橘子、柿子、西红柿、木瓜、萝卜、青菜、冬瓜等,希望能够帮到你。

2015-06-27
曹红涛
曹红涛 职称:住院医师
河北省胸科医院 心血管内科
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问题分析:不会有副作用的哦,只要你坚持都是有效果的哦,对于什么时候有效果就看个人的情况了哦,只要你长期坚持都是很不错的哦,可以喝苦荞茶哦,注意饮食的清淡哦不会有副作用的哦,只要你坚持都是有效果的哦,对于什么时候有效果就看个人的情况了哦,只要你长期坚持都是很不错的哦,可以喝苦荞茶哦,注意饮食的清淡哦

2015-06-27
王亚非
王亚非 职称:副主任医师
天津肿瘤医院 血液内科
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问题分析:你好,荞麦米是有降血糖的作用。但是呢对于全谷类食物,但是吃多了是会导致消化不良的,加重肠胃负担的。每天荞麦米每天100g就差不多了。而且荞麦里含有大量的膳食纤维,比一般的禾本科的谷物都高,它像小麦、水稻等谷物一样,主要成份也是淀粉。如果把含有淀粉的食物煮熟了,热乎乎地吃,很容易消化,很快会被分解成葡萄糖。你的血糖会立马升高,身体要赶紧分泌胰岛素控制血糖,长期这样手忙脚乱,人体的糖代谢系统难免出现问题。所以吃米饭时,要降米饭凉下来而不是热乎乎吃。

2015-06-27
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