问题分析：频繁手淫会大量消耗身体的能量，影响精子的生成，甚至影响身体的健康。

意见建议：停止手淫的不良习好，注意保持良好的心情，多进行体育锻炼，合理睡眠，可以促进身体尽快恢复正常。

问题分析：提肛运动和锻炼pc肌是两种不同的肌肉，提肛运动是锻炼肛门内外括约肌，pc肌肉是控制排尿肌肉。

意见建议：这两种运动都能延长时间和增加强度，但是不要锻炼过度。

问题分析：据患者自己描述 一直具有手淫习惯感觉力不从心 对这种情况比较担忧 具有积极求医愿望

意见建议：长期过度手淫 的确对身体有害 建议逐步进行戒除 从中医角度来讲 多做提肛运动对于补气强肾具有一定的辅助作用

问题分析：上述情况应该是肾虚的情况，一般和手淫有关系，平时缺乏运动，精神紧张，等也是会导致此病的

意见建议：建议注意适当多运动，增强体质，避免精神紧张，提肛运动是可以的，药物方面可以给予六味地黄丸口服治疗