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这几天练哑铃,练得肌肉酸痛,我是等着不疼了再练,还是继续练?因为我怕练劳损了,会吗??

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这几天练哑铃,练得肌肉酸痛,我是等着不疼了再练,还是继续练?因为我怕练劳损了,会吗??

何为明
何为明 职称:主任医师
北京天使妇儿医院 妇产科综合
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问题分析:如是运动量较大,会导致肌肉内乳酸分泌增加,出现肌肉酸痛和僵硬的情况,如是停止训练,之前的锻炼效果会打折扣。

意见建议:建议继续锻炼,但是运动量要减低,建议保持有氧训练,项目以日常的热身运动为主,保持肌肉强度。

2015-07-23
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