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腰肌劳损如何锻炼呢?

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性别:女 年龄:46岁

病情描述:

最近后背、腰疼,不动不疼,一动疼的厉害,请问医院我该怎么锻炼才能减轻疼痛呢?

曾经的治疗情况:

吃药中

想得到什么帮助:

如何锻炼

辛峰
辛峰 职称:医师
介入治疗科
向他提问已帮助用户:13793        评价:1

问题分析:你好,有腰肌劳损出现腰部疼痛以及后背不适的话,运动可以通过倒走,以及三点支撑法等来增加腰背肌功能锻炼。

意见建议:此外注意好避免感受寒凉刺激,疼痛严重的话去医院疼痛科就诊,并遵医嘱积极使用推拿以及红外线穴位照射,同时配合使用腰息痛胶囊以及非甾体抗炎药的方法治疗,此外注意好避免久坐久卧。

2015-08-20
乔全来
乔全来 职称:医师
山东中医药大学附属医院 脊柱外科
向他提问已帮助用户:121        评价:0

问题分析:你好,很高兴为你解答!腰肌劳损的锻炼方法,可以采取小燕飞或者蜻蜓点水。

意见建议:加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展

2015-09-01
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