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在生活中腰肌劳损如何锻炼呢?

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

最近几个月老是感觉腰疼,刚开还能忍受,最近疼的越来越厉害,医生说是腰肌劳损,如何锻炼呢?

想得到什么帮助:

在生活中腰肌劳损如何锻炼呢?

王立军
通州区妇幼保健院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:8877        评价:17

问题分析:您好,根据您的描述,腰肌劳损的主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难等等。

意见建议:建议,可以在理疗、按摩等舒筋活血治疗的前提下,推荐飞燕式,抬起动作要持续5秒,然后休息5秒,每天连续做20个。坚持一段时间。

2015-08-24
乔全来
乔全来 职称:医师
山东中医药大学附属医院 脊柱外科
向他提问已帮助用户:121        评价:0

问题分析:建议你先拍张片子,如果骨性结构没问题,就针对腰肌劳损治疗。

意见建议:加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展

2015-09-03
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在生活中腰肌劳损如何锻炼呢?
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