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医生,最近一段时间睡眠不好,应该怎么改善呢?

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性别:男 年龄:35岁

病情描述:

医生,最近一段时间睡眠不好,应该怎么改善呢?

想得到什么帮助:

医生,有什么改善睡眠的好建议?

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:你好,根据你的情况描述,一般睡眠不好主要是由于生活压力过大,心事重,休息是时间不规律导致,平时应住哟调整

意见建议:建议经常进行体育锻炼,提高抵抗力,多喝水,多吃蔬菜,水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等)。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

2015-09-02
刘文娣
刘文娣 职称:护师
济宁妇幼保健院 儿童保健科
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问题分析:您好,睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用,正在从事脑力劳动的人群中,大多数存在着睡眠质量问题,其中很多已经影响到正常的生活。

意见建议:建议您平时加强身体锻炼,增强体质,如果很长时间不改善的话,可以吃谷维素和B1片来调理。

2015-09-02
吴红瑛
攀枝花欧亚医院 检验科
向他提问已帮助用户:387        评价:1

问题分析:你好,最近一段时间睡眠不好是什么原因呢?是不是有心事困忧你?或者身体出了问题吧?

意见建议:建议:1.每天参加体育锻炼不少于一个小时,跳步、快走、爬山等。
2.去医院找中医师检查一下看看是不是身体虚弱了,在医师的指导下合理用药,个信会改善你的睡眠

2015-09-02
贾金香
贾金香 职称:医师
临汾市经济开发区新立医院 普通内科
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问题分析:现在的症状,一般中医院考虑是心血不足证 血不安神引起的症状,可以采取中西医结合的方法调理,全方面的对症治疗,自我调理。

意见建议:首先需要注意个人的饮食调理,可以服用安神补脑液 五味子糖浆 或者脾肾两助丸之类的药物,配合长时间的有氧运动,全方面的调理

2015-09-03
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