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老年人什么时候补钙比较好呢

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性别:男 年龄:52岁

病情描述:

父亲上了年纪之后,就喜欢每天下午和他的几个好兄弟一起在广场上晒太阳和打拳,老婆说这样对老年人补钙有好处,请问医生老年人什么时候补钙比较好呢?

想得到什么帮助:

老年人什么时候补钙比较好呢

张金生
张金生 职称:主任医师
大同市三医院 眼科
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问题分析:一般要40岁以后开始补钙最好,老人要保证从饮食中补充钙质,多食用含钙量较高的食品,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品。适量服用钙剂也很重要,每天服用1000毫克即可,吃饭时服用效果最佳。

意见建议:建议老人每天要保证晒太阳,30分钟即可,选择紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午9-10点,下午3-4点,以免晒伤或中暑。

2015-09-15
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