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睡眠质量不好怎么办呢?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

最近不知道是什么原因晚上一直睡不好,而且睡着睡着就醒了,明明很困就是睡不着,这是怎么回事,该怎么办啊?

想得到什么帮助:

睡眠质量不好怎么办呢?

杜春艳 职称:护士
肿瘤综合科
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问题分析:你好,睡眠质量不好一般是由于生活习惯不当,睡觉前考虑事情太多,经常熬夜,晚饭吃的太饱,精神压力大,内分泌失调,过度劳累等原因造成的。

意见建议:养成良好的生活习惯,早睡早起,注意休息,避免疲劳,睡觉前不要想太多的事情,可以喝杯温牛奶或者蜂蜜水,用温水泡泡脚,听听轻音乐,做一些轻微的活动。

2015-09-29
巩存奇
巩存奇 职称:主治医师
枣庄市立二院 精神科
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问题分析:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。

意见建议:通过解释、指导,减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法,积极暗示患者。入睡时,喝杯糖水,喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯

2015-09-17
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:你好,根据你的情况描述,一般睡眠不好主要是由于生活压力过大,心事重,休息时间不规律导致,平时应注意调整

意见建议:建议经常进行体育锻炼,提高抵抗力,多喝水,多吃蔬菜,水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等)。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

2015-09-29
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