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女生做什么运动可以瘦腿啊

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

我的腿上有肉,特别的胖,典型的大粗腿,我还是女的,要是男的还好点,我想减肥,把我的腿上的肉减减,女生做什么运动可以瘦腿啊?

想得到什么帮助:

女生做什么运动可以瘦腿啊

肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,体重超标等,多与饮食不当,缺乏锻炼等有关。

意见建议:建议平时应注意适当的多参加些户外运动,锻炼身体,饮食上适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-11-01
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动建议您增加腿部有氧运动,如慢跑,游泳,普拉提,瑜伽等有氧运动每天半小时左右,平卧空中踩单车双脚抬起,保持上身贴着垫子,然后在空中模拟踩单车的动作,每次动作不要太快,每分钟30-50次。

2015-10-30
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:如果你脚上的是脂肪的话相对好减去一点,如果是比较结实的肌肉的话就比较麻烦。

意见建议:建议你平时可多做慢跑以及漫步等运动,运动完后记得按摩腿部放松,饮食方面少摄入脂肪。

2015-10-31
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,瘦腿建议可以通过饮食和运动进行调节!多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物,促进胃肠道蠕动!

意见建议:注意可以进行慢跑,可以进行高抬腿锻炼!避免长时间久坐!

2015-11-01
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