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睡不着觉的人该多吃什么呀

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性别:男 年龄:20岁

病情描述:

这几天晚上总是睡不着,不知道是为什么,有的时候晚上一宿都醒着,第二天还不困,这是怎么回事啊?应该怎么办

想得到什么帮助:

睡不着觉的人该多吃什么呀

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问题分析:可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候,建议大家去洗个澡,水温可以稍微热一点(但是切记不要洗头发)。洗完澡后床铺要柔软舒服,房间温度合适,不要拿手机或者听歌,平躺着就很容易入睡。

意见建议:可以借助安神的饮料或者牛奶。如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话,可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神,并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动,也不要做任何益智的游戏或者看笑话。尽量保证自己的心绪偏平稳,然后养成习惯,闭上眼睛后放空自己,什么都别想,在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

2015-12-04
王立军
通州区妇幼保健院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:8877        评价:17

问题分析:您好,根据您的描述,考虑您是失眠了。主要由于神经衰弱,植物神经调节紊乱导致的。不能说睡前吃什么?正确的说是睡前不要吃什么?

意见建议:例如,睡前避免喝可乐,咖啡,巧克力,酒,茶。睡前八分饱,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物。必要时口服谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理。

2015-12-04
陈雪静
陈雪静 职称:护士
徐州市泉山社区卫生服务中心 儿童保健科
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问题分析:你好,失眠每个人都可能会有这个困扰。不必过分紧张刻意考虑。

意见建议:不要吃辛辣的食物~~每天晚上睡前半个小时喝杯牛奶~~有助于睡眠~~每天的的作息时间要一样~~早上可以早起半个小时 晨练一下~~一天工作精神爽~~~

2015-12-04
万金利
万金利 职称:医师
无极县光明医院 儿科综合
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问题分析:你好,这种情况怀疑是神经衰弱引起的,焦虑,精神紧张等可以诱发,

意见建议:可以服用养血安神片等进行治疗,治疗期间,注意睡前不要看电视电脑,不要喝浓茶咖啡等饮料。

2015-12-04
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