感觉自己焦虑症如何缓解
已采纳问题分析:焦虑症又称焦虑性神经症,是一种病理性焦虑。焦虑情绪和抑郁情绪一样,只要不过度都属于正常人类的心理表现。不过,如果是长期的焦虑,则有可能会引发出高血压、冠心病,甚至是焦虑症。
意见建议:1、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。 2、改变对生活事件、挫折、压力的看法:压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。 3、体育运动:要说如何缓解焦虑情绪,长期以来的研究证实,肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且,对那些平时容易急躁的人来说,多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可以增强自我控制能力、稳定情绪。 4、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情,这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。 5、做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活,坚持做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
问题分析:越早诊断,越早治疗,焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后,绝大多数患者会得到临床康复,恢复往日愉快心情。
意见建议:特别应该强调的是:症状缓解后,仍需要坚持服用1~2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生,千万不要擅自调整药物治疗方案。
问题分析:您好,有较强的焦虑症,是需要积极的治疗了。这种情况,往往是由于心理受到过刺激,或由于平时压力较大等诱发的。
意见建议:首先要学会放松心情,有个较为开阔的胸怀。其次可以选择抗焦虑的药物的治疗。以及做好心理的治疗。
问题分析:你好,根据你的描述还不能说明有焦虑症的情况,焦虑症是无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,手抖、出汗、尿频等表现
意见建议:建议你坚持每天锻炼。任何形式的锻炼,都可以帮助减轻精神和肌肉紧张,也能触发睡神经递质的释放