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4点到5点醒要注意什么?

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性别:男 年龄:36岁

病情描述:

最近我老是4点多到5点多早醒,醒后心慌,憋气,难以入睡

想得到什么帮助:

4点到5点醒要注意什么

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问题分析:经常在凌晨4:00-5:00就睡醒,属于早醒,它是失眠症的一个临床表现。经常出现这种情况,患者可以在睡醒之后马上起床,然后适当的进行一些体育锻炼。同时也应该要养成一个比较好的睡眠习惯。由于起的比较早,白天如果感觉到困倦的话,可以在中午午休一小时。平时也可以做一些有助于睡眠的保健操。晚上睡觉前尽量不要吃的太饱。在八点之后,最好是不要再吃东西。而在睡觉之前也可以喝一些牛奶,或者是看看书乐。如果失眠症和患者出现有植物神经功能紊乱有关系,可以口服谷维素治疗。这时通常需要一次服用十毫升,一天早中晚各服用一次。对于存在有焦虑或抑郁状态的患者,可以在睡前服用奥氮平。

意见建议:建议您最近多注意休息,而且饮食上一定要吃一些比较健康的食物。

2020-07-09
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