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我经常有生理反应,已经有半年多了,我该怎么控制?长期有生理反

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

我经常有生理反应,已经有半年多了,我该怎么控制?长期有生理反应会不会对身体造成什么影响?

想得到什么帮助:

希望医生能帮忙解决我的困扰。

杨国建
杨国建 职称:医师
菏泽市中医医院 儿科综合
向他提问已帮助用户:198        评价:1

问题分析:你好,你的焦虑和紧张,其实都是太过关注身体某一个部位而导致的,我建议你可以试着做一下放松训练,不要太紧张

意见建议:建议每天可以尝试放松法:放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势,均匀呼吸,向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始,腿部肌肉绷紧两三秒,然后慢慢松弛,同时暗示它放松,然后,从右脚到身体,再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟,你就能进入轻松、舒适平静的状态。

2021-01-27
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