问题分析：出现过度紧张的情况，一般是心理调整有问题，因此要缓解，首先要了解这件事情究竟是不是值得自己去紧张，如果之前并没有出现过的事情，那么容易有少见多怪的嫌疑，如果反复出现，一般就不会过度的紧张，也不会奇怪了。像是有紧张的状态，如果这件事情反复出现，那么一般是能够慢慢缓解的，身体也就会适应，这其实就是出现过度紧张想要解决的一个认知方面的做法。

意见建议：在紧张的时候，其实还可以通过深呼吸或者是做肢体方面的一些运动来缓解这种状态，这样能够让自己放松一下，身体的放松就能够让思想和心理方面也得到放松。