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腰椎间盘突出应该做哪些康复训练

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

腰椎间盘突出应该做哪些康复训练医生,有这种症状的人多不多?

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腰椎间盘突出应该做哪些康复训练

邻医管家
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问题分析:腰椎间盘突出的产生受到很多因素的影响,例如不良的坐姿,司机和办公室职员的工作性子以及年龄等,属于退行性疾病的一种。对于腰椎间盘突出的康复训练最重要的是纠正不良的姿势,加强行为坐姿部位的锻炼,如腰背肌。其中借助平板硬床进行拱桥式锻炼是非常行之有效的,主要操作如下:平躺在硬板床上,膝关节弯曲,让双脚和双肘及头作为五个支撑点,借助腰部的力量将臀部抬高8-10公分,维持10秒钟后再平躺平息10秒,如此反复,30次作为一组训练,坚持每天连续3组的锻炼,可以有效缓解腰椎间盘突出症状。

意见建议:依据个人体力可以做训练强度的增加和减少。

2021-10-13
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