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腰椎骨质增生锻炼方法有哪些

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腰椎骨质增生锻炼方法有哪些

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问题分析:腰椎骨质增生的患者可以进行以下两方面的锻炼:1.有氧锻炼,可以慢跑,也可以游泳等。2.腰背肌肉锻炼,患者可以进行拱桥式腰背肌肉锻炼,或者做燕子飞的动作。在这些锻炼方法中,游泳是比较好的方法,它能够让脊柱不承重,但是又能够将全身的肌肉给锻炼了,对脊柱以及人体的一些关节都很有利。人体就像一个帐篷,腰椎的骨头就相当于支撑帐篷的骨架,肌肉就相当于帐篷的牵引绳。

意见建议:如果牵引绳的稳定性增强了,脊柱的稳定性也能够增强,那么腰椎间盘突出和腰痛发生的概率就会降低。

2022-06-03
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