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失眠了怎么快速入睡

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性别:男 年龄:60岁

病情描述:

失眠了怎么快速入睡医生这个疾病的危害性这么大,有没有效果好的治疗药物呢?

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失眠了怎么快速入睡

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问题分析:出现失眠常因忧思顾虑而引起,所以首先要适当的转移对这类事情的注意力,不要再想白天一些烦心琐事,可以通过想一些愉悦的事情,能帮助尽快入眠。在临睡前可以使用热水泡脚,然后喝一杯热牛奶,能起到舒筋活血,减轻疲劳作用,而且牛奶中所含有的色氨酸等营养物质对促进良好睡眠有益处。

意见建议:还要注重睡眠的环境,要安静舒适,冷暖适宜,不要有过亮的光线,特别是睡觉前不要再看手机,玩游戏,避免过于兴奋而影响睡眠质量。

2022-07-22
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