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长期便秘排便少吃什么好?

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性别:男 年龄:36岁

病情描述:

我这便秘问题有好几个月了,排便次数少,量也少,每次排便都很费劲,长期便秘排便少吃什么好?

王雪梅
王雪梅 职称:主任医师
北京大学人民医院 消化内科
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问题分析:长期便秘排便少可多吃富含粗纤维的食物,如芹菜、菠菜、大白菜等,多吃粗粮,多吃新鲜的水果如香蕉、猕猴桃、火龙果等都有很好的通便功效。除此之外日常还可嚼一嚼江中利活乳酸菌素片。长期便秘排便困难,归根结底在于肠道菌群失调,人的肠道里寄生着大量细菌,有益菌、有害菌和中性菌,三种细菌维持一定的平衡关系。如果这种平衡被打破,会出现肠道菌群失调,产生各种不适症状,如便秘、腹痛等。便秘患者可通过养菌的方式来调节肠道菌群,这种方法可以帮助肠道养出适合自身体质的有益菌,帮助肠道更快恢复平衡状态。像比较常用的江中利活乳酸菌素片,以鲜牛奶发酵制成,耐高温易存放,利于携带且安全放心,一家老小都适用。

咨询电话: 2022-09-02
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