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问题分析:总是便秘与你的肠道菌群失衡有关,肠道有益菌减少,肠道蠕动变慢,大便排不出去。出现便秘问题,要从调理肠道菌群开始,比如多吃些膳食纤维含量高的食物,像西兰花、南瓜、西红柿、菠菜、胡萝卜、芹菜、大白菜等,都可以明显的改善肠道菌群结构。除了在饮食方面注意,平时还建议多喝水,适当的配合运动。另外还可以通过养菌的方式进行菌群调节,这种方式可以让肠道自己助养适合自身体质需求的有益菌,从而更快更好使肠道菌群重归平衡状态。常见的像江中利活乳酸菌素片是选择比较多的,它的核心成分乳酸菌素,耐高温稳定性好,盒装片剂,日常嚼服携带也方便。
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2022-09-21
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