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便秘几天不排便吃什么好?怎么可轻松排便?

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性别:男 年龄:36岁

病情描述:

便秘好几天了,憋得实在难受,请问便秘几天不排便吃什么好?怎么可轻松排便?

王雪梅
王雪梅 职称:主任医师
北京大学人民医院 消化内科
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问题分析:长时间便秘不排便可多吃新鲜的蔬菜水果、富含膳食纤维等食物,如韭菜、芹菜、苹果、香蕉、火龙果、燕麦、糙米等刺激肠道蠕动,帮助排便,平时不要吃粗糙、坚硬、难消化的食物。还可通过养菌方式进行调理。长时间便秘说明肠道菌群失调,这种方式可以帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌,提高肠道免疫力,从根源改善便秘。常见的江中利活乳酸菌素片采用鲜牛奶发酵制成,口感酸甜,奶香浓郁,且耐高温容易存放,可每天嚼服调理。另外,长时间便秘也需要适当的进行体育活动,如慢跑、游泳、跳绳等,也能够促进肠道蠕动,改善便秘的症状。

咨询电话: 2022-09-21
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