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便秘几天不排便吃什么好?吃什么可帮助排便?

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

我经常就是一连几天都不排便,而且每次排便时都很费力,请问,便秘几天不排便吃什么好?吃什么可帮助排便?

王雪梅
王雪梅 职称:主任医师
北京大学人民医院 消化内科
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问题分析:经常便秘说明肠道菌群失调,肠道有益菌减少了,肠道受到的刺激减少,蠕动变慢,导致食物的残渣长期的停留在肠道当中,由于不能够及时的排出,进而出现便秘的情况。患者需要多喝水促进排泄,饮食上要多吃一些富含膳食纤维的食物,比如说菠菜、油菜、紫菜、卷心菜等这些食物可以促进患者的肠道蠕动,缓解便秘,有利于改善肠道菌群失调的情况。另外,还可以通过养菌方式进行调理,这种方法可帮助肠道源源不断的养出适合自身肠道环境的有益菌,调节肠道菌群平衡,提高肠道的免疫力,从根源上解决便秘这样的肠道问题。像江中利活乳酸菌素片是使用较多的,它采用就是养菌的调节模式,且耐高温易存放,口感酸甜,老人小孩都适合,可在家中常备。

咨询电话: 2022-09-21
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