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冬季如何保健养生?

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性别:男 年龄:25岁

病情描述:

才20几岁,皮肤发黄粗糙,眼袋明显,精神看起来不是很好。请问要怎样保养

想得到什么帮助:

请问要怎样保养

毛芯怡
毛芯怡 职称:医师
麻醉科
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问题分析:你好,寒冷环境对人体会发生一系列明显生理变化。生活在寒冷的环境中,人们必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,同时应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。多吃些蔬菜。

意见建议:增加钙和钠摄入冬季是蔬菜和水果较少的时节,若无充分的奶类供应,很容易缺乏无机盐,主要是缺钙和钠。

2013-12-17
陈静
陈静 职称:医师
讷河市日新综合门诊部 儿科综合
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问题分析:年轻人应该是操起蓬勃的 ,你现在显然是属于一种亚健康状态。东北人过冬天叫‘猫。冬’,意思是藏起来过冬。简单的来说,在精神上要保持平和,不要激动,可以多晒太阳,这是调养情绪的天然疗法。饮食调养以‘藏热量’为主,吃一些温补的食物,禁食生冷,粘硬食物。起居保健要早睡早起,衣服鞋子要保暖,勤开窗换气,睡觉别蒙头,夜里别憋尿。最主要的是锻炼强身,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。

意见建议:说的再多不如做的多,早睡早起别熬夜,多锻炼,保证一冬天下来身体棒棒的,多读读黄帝内经,养生从小做起。

2013-12-17
梦娜
梦娜 职称:医师
神经内科
向他提问已帮助用户:5356        评价:0

问题分析:据您的描述可以看出可能是肝胆系统出现了疾病,另外贫血也会引起皮肤发黄,用眼过度、熬夜会引起眼袋。生活中保持乐观情绪,充足睡眠,避免忧郁多思,每天多做运动,增加一些肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶,多吃蔬菜和水果。避免熬夜。

2013-12-17
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