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日常生活中如何预防疾病呢?

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

我的免疫力很差,总是很容易感染各种疾病,那生活中哪些习惯可以提高免疫力呢?

想得到什么帮助:

那生活中哪些习惯可以提高免疫力呢?

黄亦红
黄亦红 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:你好,如你所述,因为免疫力差,故很容易感染各种疾病,而反复的疾病又使机体的抗病能力进一步下降,形成恶性循环,所以良好生活习惯的养成对提高自身免疫力就显得尤为重要。

意见建议:1.起居饮食规律化。人体的各个器官最佳的工作时间是不同的,我们的生物钟的时间是与自然环境保持一致的,如起居饮食无常,打破了正常生物钟的规律,使各个器官在不适当的时间工作,得不到良好的休息,人体的抵抗力就会下降。
2.膳食均衡合理化。人体每天的工作、活动需要由食物来提供能量及各种必需微量元素,因此食物品种应多样,注意蛋白质、脂肪的合理搭配,保证每日的营养均衡同时也不会引起能量的过盛
3.体育锻炼常态化。坚持运动可促进血液循环,提高肺活量,改善心功能,增强骨胳、肌肉、肌腱的柔韧性,从而增强了抗病的能力。
4.健康心态更重要。良好心态的保持,可极大的避免因情绪不佳诱发的各种疾病,同时阳光的心态本身就是剂治病的良药。

2014-01-08
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