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体重61公斤,怎么减肥

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我今年才20岁,体重61公斤,身高1.58我该怎么减肥好啊,有效,不反弹

刘爽
刘爽 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:你好,健康的减肥方式是多运动,可以进行跑步、跳绳、瑜伽之类的运动,搭配合理的饮食,多吃蔬菜少吃肉,少量多餐,才能达到良好的减肥效果。晚饭尽量少吃,零食、油炸之类的食物尽量不要吃,早餐一定要吃,补充营养,一天才有良好的经历和体力。 减肥是一个持之以恒的事情,为了漂亮盲目减肥也不行,要形成良好的生活规律,早睡早起,多事蔬菜瓜果。

2014-06-06
李成明
李成明 职称:医师
医疗美容科
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问题分析:减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动,饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品,蛋白质和蔬菜等是不增肥的, 你可以调整饮食结构,并注意多参加跑步游泳等运动来减肥的,你目前的体重超重8公斤,是需要注意及时减肥的

2014-06-06
杨花玉
杨花玉 职称:医师
肿瘤综合科
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问题分析:减肥是机体能量消耗大于摄取的能量,动用机体储备能量,达到体重减轻健康减肥的效果。 所以要减肥,必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理,少食高热量、高脂肪食物,生活有规律,不熬夜,晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。

2014-06-06
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