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怎样不用药增高有效

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性别:男 年龄:20岁

病情描述:

我20岁,身高才172cm,想让自己再长高些。不吃药,不做手术,怎样才能快速有效的增高呢

康丽萍
康丽萍 职称:医师
心理咨询科
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问题分析:一般来说,身高主要是由先天的基因条件决定,后天的锻炼对增高有一定帮助,尤其是处于身体发育阶段的青少年。但是,锻炼的效果不会立竿见影,必须循序渐进和持之以恒。以下是几种可促进增高的锻炼方法:1、准备运动,先慢跑5至7分钟,再做几种练习柔韧性和肌肉放松的动作,如扩胸、扭腰、上下肢摆动等。2、每天做2组健美操或自由操。3、每天引体向上12次,如力量足够,可在脚部悬挂重物。4、身体倒挂在单杠上20秒钟,3次为一组,每天2组。5、原地跳摸高或纵线跑跳各12次,每天2组。6、爬楼梯,每次爬6楼,每天2组。注意每次跨步时,要踏过2-3个楼梯。7、叉腿练习。两腿向两端伸展,持续3分组,每2次一组。每天2组。

2014-06-03
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