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晚上不能锻炼吗

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性别:男 年龄:23岁

病情描述:

体重超出标准20多斤,每天正在坚持运动减肥,晚上睡觉前都会运动。效果还是挺好的,就是晚上运动完感觉特别虚脱,第二天早上很没精神,这是怎么回事难道晚上不能锻炼吗

张奕
张奕 职称:主治医师
北京朝阳医院 高压氧科
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问题分析:以科学角度来讲,晚上是不能运动的。因为激烈运动会导致心脏输出功率增加,呼吸、血液流动速度增加,肌肉出现充血状态,而睡觉需要平缓身心,让身体出于缓和状态才最佳,运动却打破了这个规律。同时,睡觉不会摄入营养,运动后导致身体消耗过大,容易出现虚脱情况。故此,睡觉前一定不能运动。

2014-06-08
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