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想要补钙的最佳食物

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

想要补钙的最佳食物20岁左右大多应该通过什么途径来补钙,应该多食用哪些食物曾经治疗的情况,想要得到什么帮助(5个汉字以上)

季铁城
季铁城 职称:住院医师
吉林省电力医院 康复科
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问题分析:健康指导:你好,食物补充是最好的来源。牛奶、海带和虾皮、豆制品、蔬菜都是含钙很高的食品。人每天推荐摄入钙质800-1000毫克。半斤牛奶就可提供约250毫克钙,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。

2014-06-14
康健
康健 职称:医师
四川省康复医院 康复科
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问题分析:健康指导:补钙最好的食物是牛奶,每天喝300毫升的牛奶,牛奶里不仅钙磷比例合适,而且有维生素D、乳糖、氨基酸都能促进钙的吸收

2014-06-14
符丹
符丹 职称:主治医师
东莞东华医院 康复科
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问题分析:健康指导:您好,牛奶、豆制品、虾皮、海带、炖大棒骨汤都可以从饮食方面补钙。平时还可多晒太阳促进皮下钙质吸收,以上午9——10点,下午3——4点的阳光为宜,避免暴晒。

2014-06-14
宋晓蕾
宋晓蕾 职称:主治医师
河南中医一附院 康复科
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问题分析:健康指导:通常通过药物和食物补充,但是在补充钙的同时补充维生素D,如果没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%.建议多吃些牛奶,海带虾皮,豆制品,动物骨头还有新鲜的蔬菜水果

2014-06-14
王朴
王朴 职称:主治医师
华西医院 康复科
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问题分析:健康指导:奶和奶制品应是钙的重要来源, 因为奶中含钙量丰富吸收率也高。 另外, 豆类、 硬果类,可连骨吃的小鱼小虾及一些绿色蔬菜类也是钙的较好来源。 硬水中含有相当量的钙, 也不失为一种钙的来源。

2014-06-14
董易环
董易环 职称:主治医师
深圳平乐骨伤科医院 康复科
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问题分析:健康指导:除了医嘱下食用的医用辅助性的钙片、合剂外,虾皮、菌类、紫菜、海带、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶及其奶制品、豆制品(五谷豆浆)、肉类、蛋类、海鱼等,早餐五谷豆浆晚睡前一赔牛奶是您不错的选则。另外优质蛋白的摄取也很重要(合成骨胶原),另外维生素A维生素B族维生素CDE,镁元素锰元素磷元素氟元素等都对钙的吸收有辅助作用,烟酒浓咖啡茶碳酸饮料对钙的流失推波助流,适当的日光浴下有氧运动不可或缺。

2014-06-14
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想要补钙的最佳食物
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