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怎样改变不良的饮食习惯。

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

不良的饮食习惯在慢慢危害我们的身体健康。如果你能与到任何这些场景,尝试从专家提示,就能打破这个不良饮食习惯的循环。

高华炜
高华炜 职称:主治医师
阜外医院 小儿外科
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问题分析:吃太多的碳水化合物,可能会导致热量摄入过剩,这可能会导致体重增加,,说Dudash。“很多的碳水化合物可以秒杀胰岛素水平,随后崩溃,让你感觉迟钝和饥饿后不久一次。碳水化合物的食物也往往是在每部分的热量比水果和蔬菜。“而不是削减碳水化合物完全Dudash建议混合非淀粉蔬菜到您最喜爱的碳水化合物的菜肴。如果你喜欢面食,面食减少一半,并加西葫芦,菠菜和西红柿。炒菜,加黄色的南瓜,芦笋,西兰花,把大米到更多的配菜,而不是堆积主食。通过添加更多的蔬菜和减少白色的面食和米饭,你削减的热量,增强纤维,但感觉一样满意,更满意。

2014-06-16
然鋆
然鋆 职称:主治医师
阜外医院 小儿外科
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问题分析:你可能会吃最好的食物,但所有这些美味的酱料包含隐藏的热量(即使它是毛毛雨),可以迅速增加磅过剩。“请记住,只是因为素食是素食主义者,是一个明智的选择,并不意味着”甘斯说。“为了保持在海湾的那些磅,你最好的赌注是,不放纵白天总是从一个混合蔬菜沙拉或开胃轻,甘斯说。”随时清楚的事情形容为香脆或奶油。红色交换白酱汁,如果可能的话,番茄酱通常含有较少的脂肪比乳白色的。或者,尝试把一顿饭分成两个。简单地吃了一半,并要求服务员把剩下的一个容器去。结果呢?你不动心,以保持它的采摘。你不是真的剥夺了自己-你得到toeat那些美味的剩菜第二天。如果有疑问,问服务员的意见,如果你不熟悉的成分-在高档餐厅的工作人员喜欢谈论他们的食物!

2014-06-16
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