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运动健身的小小建议

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性别:男 年龄:26岁

病情描述:

想减肥,自己有点胖了,还没有开始呢,希望能够有好的方法 ?运动健身的小小建议?

万毅
万毅 职称:主任医师
西苑医院 中医综合科
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问题分析:慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态,一般有氧练习的时间为20至30分钟,有效的塑形减脂:规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪,而跑后的辅助练习,如缓解身体的拉伸锻炼,是塑造身体的最佳选择。

2014-06-14
黄燕
黄燕 职称:主任医师
南京中医院 中医心内科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:您好,您的情况需要多锻炼身体,每天慢跑半小时左右,最好能够跳绳,饮食要清淡,不要吃油腻的食物,多锻炼身体,祝您健康。您好,减肥的最好的方法就是运动,千万不要节食,多吃水果蔬菜,不要服用减肥药以免引起内分泌失调,养成良好的饮食习惯,祝您健康。

2014-06-14
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