如何减少失眠带来的痛苦_失眠

如何减少失眠带来的痛苦

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性别：女年龄：34岁

病情描述：

晚上睡不着或者是突然转醒，就再也不能睡了，怎么办？

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李磊职称：住院医师

齐齐哈尔市精神卫生中心心理咨询科

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问题分析：调整自我心态。保持心情舒畅，不焦不躁，养成良好的睡眠习惯，坚持一贯的作息时间表。睡前可以适当做做运动，或者听点轻音乐，泡个热水澡，这些都有利于促进快速进入睡眠状态。切忌睡前过度兴奋，吃得过饱，这些都会影响入睡。

2014-06-11

刘光亚职称：副主任医师

湖南省第二人民医院精神科

向他提问已帮助用户：155 评价：0

问题分析：心理暗示。不要认为自己就是一个失眠患者，相反，你该坚定的认为自己睡眠很好。躺在床上睡眠都不想，只想着快快进入梦乡就好。自我暗示，自我催眠，通过正性意识来消除恐惧、焦虑等负性意识，达到减少入睡障碍的目的。

2014-06-11