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在家怎么练胸肌

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性别:男 年龄:33岁

病情描述:

总是看见电视里明星的肌肉,很羡慕,也想练出一身的肌肉,特别是胸肌,最好是在家练。

胡忠春
胡忠春 职称:主治医师
齐齐哈尔医学院附属第三医院 泌尿外科
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问题分析:跪距式俯卧撑,首先说一下准备动作。双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽,做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压,最好胸部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以,所谓一个节拍,就是身体下压并撑起一次。

2014-06-22
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