问题分析：不自信；你得逼自己一下，总是自我理解，自我放任，再多的办法也是无能为力。

意见建议：办法只有一个，逼着自己尝试这种新的行为模式。胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的、法宝

问题分析：心理分析：你好，我很理解你心情。不自信和成长经历或者父母的教育方式有关。如果家长批评多于表扬，可能会导致你的不自信，也可能是因为你对自己多低的评价，没有正确的认识自己！心理指导：建议你多找出自己的优点，每天多看几遍多想几遍。多和夸赞自己的人交朋友。从小事做起，逐渐积累自己成功的经验来提高自信。希望可以帮助到你！